گرمای شدید
On this page
- اثرات گرمای شدید بر سلامت
- افراد در معرض خطر بیشتر
- اثرات گرمای شدید بر سلامت و راههای کاهش خطر
- اقدامات لازم برای محافظت از خود و دیگران در برابر گرما
- چگونه در هوای گرم به دیگران سر بزنیم و آنها را حمایت کنیم
- مراکزی برای خنک شدن و فضاهای خنک
- «هشدارهای گرما» و «وضعیتهای اضطراری گرمای شدید»
- ملاحظات ویژه برای سلامت روان و مصرف مواد
- تحقیقات و دادههای مربوط به گرمای شدید
- منابع گرمای شدید
- منابع برای متخصصان بهداشت و درمان

گرمای زیاد میتواند تهدیدکننده زندگی باشد و بزرگترین خطر، دمای بالای داخل ساختمان در طول رویدادهای گرمایی شدید ("موج گرما") است. اما اثرات سلامتی مرتبط با گرما قابل پیشگیری هستند. علائم بیماریهای مرتبط با گرما و راههای آماده شدن برای هوای گرم را بیاموزید تا خود، خانواده، دوستان و همسایگانتان را در امان نگه دارید.
موضوعات مرتبط: تغییرات اقلیمی و سلامت
اثرات گرمای شدید بر سلامت
رویدادهای گرمایی شدید، که به عنوان «موج گرما» نیز شناخته میشوند، میتوانند باعث تعدادی از بیماریهای مرتبط با گرما شده و منجر به افزایش مرگ ومیر شوند. بیماریهای مرتبط با گرما اصطلاحی کلی برای بیماریهای ناشی از گرمای زیاد مانند بثورات در اثر گرما، آفتابسوختگی، گرفتگی عضلات ناشی از گرما، خستگی گرمایی و شدیدترین آنها، سکته گرمایی است.
گرما زدگی یا خستگی گرمایی
علائم خستگی گرمایی عبارتند از:
- تعریق شدید
- بثورات پوستی
- سرگيجه
- حالت تهوع یا استفراغ
- تنفس سریع و تپش قلب
- سردرد
- مشکل تمرکز
- گرفتگی عضلات
- تشنگی شدید
- ادرار تیره و کاهش حجم ادرار
اگر کسی این علائم را دارد، در صورت امکان به او کمک کنید تا به مکانی خنک منتقل شود. به آنها آب بدهید، لباسهایشان را شل کنید یا لباسهای اضافیشان را درآورید و بدنشان را با کیسه یخ، حوله مرطوب یا لباس نمدار خنک کنید. تا زمانی که حالشان بهتر شود، به خنک کردن و دادن آب به آنها ادامه دهید. اگر علائم آنها بدتر شد یا بهبود نیافت، بهدنبال مراقبتهای بهداشتی باشید.
سکته گرمایی
علائم سکته گرمایی عبارتند از:
- دمای بالای بدن (۳۹ درجه سانتیگراد / ۱۰۲ درجه فارنهایت یا بالاتر)
- غش یا خوابآلودگی
- گیجی
- عدم هماهنگی
- پوست بسیار داغ و قرمز (ممکن است خشک باشد)
سکته در اثر گرما یک وضعیت اورژانسی است. فوراً با رفتن به اورژانس یا مرکز مراقبتهای فوری، کمک پزشکی دریافت کنید. در صورت لزوم با 9-1-1 تماس بگیرید. در حالی که منتظر کمک هستید، در صورت امکان فرد را به مکانی خنک منتقل کنید. بهسرعت با کیسه یخ، حوله مرطوب، حمام اسفنجی، دوش گرفتن یا مرطوب کردن لباسهایشان، آنها را خنک کنید. به خنک نگه داشتن آنها ادامه دهید و تا رسیدن کمک در کنارشان بمانید.
اگر مطمئن نیستید یا هر گونه سوال غیر اورژانسی دارید، با شماره 8-1-1 تماس بگیرید تا با یک پرستار صحبت کنید.
افراد در معرض خطر بیشتر
واکنش افراد نسبت به گرما متفاوت است و برخی افراد در معرض خطر بیشتری برای تجربه اثرات آن بر سلامتی خود هستند. خنک ماندن بهویژه برای گروههای زیر از اهمیت بالایی برخوردار است:
- سالمندان، ۶۰ سال یا بیشتر
- افرادی که تنها زندگی میکنند یا از نظر اجتماعی منزوی هستند
- افرادی که از قبل مبتلا به بیماریهای خاصی هستند مانند دیابت، بیماری قلبی یا بیماری تنفسی
- افراد مبتلا به بیماریهای روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی یا اضطراب
- افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد، شامل الکل
- افراد دارای محدودیت حرکتی
- افرادی با وضعیت مسکن ناپایدار
- افرادی که در محیطهای گرم زندگی یا کار میکنند
- افرادی که باردار هستند
- نوزادان و کودکان خردسال
گرما به طرق مختلف بر افراد تأثیر میگذارد و برخی افراد ممکن است برای خنک ماندن به حمایت نیاز داشته باشند. در هوای گرم، به حال خود توجه کنید و بهطور مرتب از حال کسانی که در معرض خطر بیشتری هستند، مطلع شوید. بهترین راه برای جلوگیری از بیماریهای مرتبط با گرما، گذراندن اوقات در فضاهای خنک و نوشیدن آب فراوان است.

پوستر
اثرات گرمای شدید بر سلامت و راههای کاهش خطر
علائم بیماریهای مرتبط با گرما و اقدامات لازم برای ایمن ماندن در طول موج گرما را با دیگران درمیان بگذارید. ترجمه در دسترس است.
دانلود پوستر گرمای شدید (انگلیسی)اقدامات لازم برای محافظت از خود و دیگران در برابر گرما
خطرناکترین جنبه امواج گرما برای اکثر افراد، دمای بالای داخل خانه است. گذراندن وقت در یک فضای خنک و نوشیدن آب فراوان بهترین راه برای جلوگیری از بیماریهای مرتبط با گرماست.
دود آتشسوزیهای جنگلی همچنین میتواند باعث مشکلات سلامتی شود. در زمان وقوع همزمان دود ناشی از آتشسوزی جنگلی و گرما، همچنین استفاده از تصفیهکنندههای هوا با فیلترهای دارای ظرفیت بالا(هپا) (High-Efficiency Particulate Air, HEPA) را برای پاکسازی هوا در نظر بگیرید. درباره دود ناشی از آتشسوزی جنگلی بیشتر بدانید.
-
خودتان و دیگران را خنک نگه دارید
- وقت خود را در فضاهای داخلی و خارجی خنکتر (مثلاً کامیونیتی سنترها، کتابخانه یا مراکز خرید با تهویه مطبوع) بگذرانید.
- برای حفظ آب بدن، حتی اگر احساس تشنگی نمیکنید، مقدار زیادی آب و سایر مایعات بنوشید.
- با دوش گرفتن، حمام کردن یا قراردادن قسمتی از بدن در آب، بدنتان را خنک کنید.
- برای خنک شدن، یک پیراهن خیس یا حوله مرطوب به تن کنید.
- لباسهای گشاد، با رنگ روشن و با قابلیت عبور هوا بپوشید.
- فعالیت خود را محدود کنید، بهخصوص در گرمترین ساعات روز (معمولاً ۲ تا ۴ بعد از ظهر در بریتیش کلمبیا).
- مراقب علائم خستگی گرمایی و سکته گرمایی باشید. برای افراد آسیبپذیر در برابر گرما، خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با گرما ممکن است در دمای داخلی بالای ۲۶ درجه سانتیگراد (۷۸ درجه فارنهایت) افزایش یابد و در دمای داخلی بالای ۳۱ درجه سانتیگراد (۸۸ درجه فارنهایت) بسیار زیاد باشد.
-
فضاها را خنک نگه دارید
- در طول روز، پنجرهها و سایهبانها/پردهها را ببندید تا هوای خنکتر در داخل حفظ شود و جلوی نور خورشید گرفته شود.
- شبها، وقتی هوا خنکتر است (معمولاً ساعت ۹ تا ۱۰ شب در بریتیش کلمبیا)، در و پنجرهها را باز کنید. بعضی از هواکشهای حمام و آشپزخانه، هوا را به بیرون هدایت میکنند و میتوان از آنها برای خارج کردن هوای گرمتر داخل خانه استفاده کرد. در طول شب، از پنکههای قابل حمل برای وارد کردن هوای خنک به داخل خانه استفاده کنید.
- خرید یک دستگاه تهویه مطبوع برای خانهتان را در نظر بگیرید. اگر تهویه مطبوع دارید، حتماً آن را روشن کنید.
- دمای داخل خانه را برای خودتان و کسانی که به آنها سر میزنید، کنترل کنید. برای افراد آسیبپذیر در برابر گرما، دمای بالای ۲۶ درجه سانتیگراد (۷۸ درجه فارنهایت) در داخل خانه، ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با گرما را افزایش دهد.
«هشدارهای گرما» و «وضعیتهای اضطراری گرمای شدید»
در واکنش به گنبد گرمایی سال ۲۰۲۱ بریتیش کلمبیا، همکاران متعدد بخش بهداشت و سازمان محیط زیست و تغییرات اقلیمی کانادا (Environment and Climate Change Canada, ECCC) سامانه هشدار و واکنش به گرمای بریتیش کلمبیا (BC Heat Alert and Response System, BC HARS) را بوجود آوردند. این سیستم هشدار دو سطحی، معیارهایی که سازمان محیط زیست و تغییرات اقلیمی کانادا (ECCC) برای اعلام هشدار گرما (سطح ۱) یا وضعیت اضطراری گرمای شدید (سطح ۲)، پیامرسانی مناسب بهداشت عمومی برای هر دو نوع هشدار و اقدامات توصیهشده برای بخش بهداشت، دولتهای محلی و سایر همکاران از آن استفاده خواهد کرد را مشخص میکند.
هشدارها
-
هشدار گرما (سطح ۱)
تهدید: دمای هوا در طول روز و شب بالاتر از حد معمول فصلی است و در همین حدود ثابت مانده است.
اقدام لازم: کارهای معمول را برای خنک ماندن انجام دهید و از حال افرادی که در معرض خطر بیشتری از گرما هستند، باخبر شوید. -
شرایط اضطراری گرمای شدید (سطح ۲)
تهدید: دمای هوا در طول روز و شب بالاتر از حد معمول فصلی است و هر روز گرمتر میشود.
اقدام لازم: طرح اضطراری خود را بهکار ببرید و حداقل روزی یک بار از حال افرادی که در معرض خطر گرمازدگی بیشتری هستند، جویا شوید.
منابع گرمای شدید
-
-
هشدارهای عمومی آبوهوا برای بریتیش کلمبیا
هشدارهای آبوهوایی سازمان محیط زیست و تغییرات اقلیمی کانادا (ECCC) شامل گرما و کیفیت هوا.
-
اپلیکیشن WeatherCAN
محیط زیست و تغییرات اقلیمی کانادا (ECCC) ، اپلیکیشن هشدارهای آبوهوایی برای تلفنهای هوشمند با هشدارهای گرما و کیفیت هوا.
-
Hello Weather
سرویس خودکار هواشناسی تلفنی سازمان محیط زیست و تغییرات اقلیمی کانادا (ECCC).
-
-
-
پوستر گرمای شدید - انگلیسی
ونکوور کُستال هلت و فریزر هلت (Vancouver Coastal Health & Fraser Health)
-
پوستر گرمای شدید - ترجمه شده
ونکوور کُستال هلت و فریزر هلت (Vancouver Coastal Health و Fraser Health)؛ قابل دسترسی به زبانهای: انگلیسی، عربی، چینی سادهشده، چینی سنتی، هندی، کرهای، فارسی، پنجابی، اسپانیایی، اردو، ویتنامی و گجراتی
-
بررسی سلامت در هنگام گرمای شدید - ترجمه شده
مرکز همکاری ملی برای سلامت محیط زیست؛ قابل دسترسی به زبانهای: انگلیسی، فرانسه، پنجابی، چینی سادهشده، چینی سنتی
-
راهنمای آمادگی برای گرمای شدید - ترجمه شده
آمادگی در بریتیش کلمبیا (Prepared BC) قابل دسترسی به زبانهای: انگلیسی، فرانسه، پنجابی، چینی سادهشده، چینی سنتی
-
سوالات متداول در مورد پنکه در گرمای شدید
ونکوور کُستال هلت و فریزر هلت (Vancouver Coastal Health & Fraser Health)
-
کیت خنککننده خودتان را بسازید - ترجمه شده
ونکوور کُستال هلت و شهر ونکوور (Vancouver Coastal Health و City of Vancouver)؛ قابل دسترسی به زبانهای: انگلیسی، پنجابی، چینی سادهشده، چینی سنتی، تاگالوگ، ویتنامی.
-
بیماریهای مرتبط با گرما در نوزادان و کودکان خردسال - ترجمه شده
هلت لینک بی سی (HealthLink BC)؛ قابل دسترسی به زبانهای: انگلیسی، عربی، چینی سادهشده، چینی سنتی، فارسی، فرانسه، هندی، ژاپنی، کرهای، پنجابی، روسی، اسپانیایی، تاگالوگ، اوکراینی، ویتنامی
-
با هم برای گرمای شدید آماده هستیم
ساختن محلههای تابآور(Building Resilient Neighbourhoods) و انجمن سلام همسایه Hey Neighbour Collective)؛ ارتباط همسایه با همسایه میتواند در طول پدیده گرما جان انسانها را نجات دهد. نکاتی برای ایجاد ارتباط، یادگیری و همکاری با همسایگان را ببینید.
-
نگهداری سیستم تهویه مطبوع
انجمن مدیریت مسکن بومیان (Aboriginal Housing Management Association)؛ توصیههایی در مورد عملکرد ایمن و کارآمد دستگاههای تهویه مطبوع قابل حمل.
-
-
-
چارچوب پشتیبانی از پیگیری هنگام گرما برای سازمانهای غیردولتی
ونکوور کُستال هلت و فریزر هلت (Vancouver Coastal Health and Fraser Health)
-
ویدیوهای آموزشی پیگیری در وضعیت گرما
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
پیگیری در وضعیت گرما: ویدیوی آموزش به مربی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
نمونه متن بررسی وضعیت گرما
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
اسلایدهای آموزشی برای بررسی وضعیت گرما
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
آموزش برای بررسی وضعیت گرما: اسلایدهای آموزش به مربی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
سناریوهای تمرینی برای بررسی وضعیت گرما
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
سناریوهای تمرینی برای بررسی وضعیت گرما راهنمای تسهیلگری
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
تماس با سالمندان چند زبانه برای بررسی شرایط آبوهوایی نامساعد
موزائیک (MOSAIC). به چندین زبان در دسترس است
-
ایجاد فضاهای خنک کننده در هوای گرم: راهنمایی برای سازمانهای اجتماعی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
چارچوب حمایت اضطراری برای سالمندان
انجمن سالمندان Renfrew Collingwood
-
اطلاعات استرس گرمایی برای کارکنان
سازمان ایمنی محل کار BC (WorkSafe BC)
-
نمونه برنامه دود ناشی از گرما و آتشسوزی برای دولتهای محلی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
برنامهریزی واکنش به گرما برای جوامع :Southern Interior B.C یک جعبه ابزار
Interior Health؛ در این مورد که جامعه شما برای آمادگی در برابر گرما، چه کاری میتواند انجام دهد، بیاموزید.
-
راهنمایی در مورد تجمعات در فضای باز
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
-
-
چگونه یک مدیر کسب و کار سالم در برابر گرما باشیم؟
فریزر هلت(Fraser Health)
-
اطلاعات استرس گرمایی برای کارکنان
سازمان ایمنی محل کار BC (WorkSafe BC)
-
راهنمای شرایط گرما برای مدارس و مراکز نگهداری از کودکان
ونکوور کُستال هلت و فریزر هلت (Vancouver Coastal Health & Fraser Health)
-
مراکز مراقبتهای اجتماعی و گرمایش
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
راهنمای منابع: برنامهریزی برای گرما
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا (Health Emergency Management BC)؛ چگونه مراکز مراقبتهای اجتماعی میتوانند برنامهریزی برای شرایط گرما را آغاز کنند و ماههای توصیهشده برای هر مرحله.
-
الگوی طرح واکنش به گرما
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا (Health Emergency Management BC)؛ الگوی قابل تکمیل طرح واکنش به گرما برای مراکز مراقبتهای اجتماعی.
-
چک لیست ارزیابی محل
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا ( Health Emergency Management BC)؛ چکلیستهای دقیق مکانی و بالینی برای کمک به مراکز مراقبتهای اجتماعی با برنامهریزی برای شرایط گرما
-
راهنمای شناسایی خطرپذیری ساکنین
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا ؛ معیارهایی برای شناسایی ساکنان مراکز مراقبت اجتماعی که در معرض بیشترین خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با گرما هستند.
-
چک لیستهای آمادگی در واکنش به گرما
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا ( Health Emergency Management BC)؛ چکلیست مختصری برای مراکز مراقبتهای اجتماعی که باید قبل از هر فصل گرما تکمیل شود.
-
گزارش دمای واکنش به گرما
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا ( Health Emergency Management BC)؛ الگوی ثبت دمای داخل ساختمان برای مراکز مراقبتهای اجتماعی.
-
چک لیست واکنش به گرما
VCH و مدیریت فوریتهای بهداشتی بریتیش کلمبیا ( Health Emergency Management BC)؛ بررسی روزانه آمادگی مراکز مراقبتهای اجتماعی در طول هشدارهای گرما.
-
بیماریهای مرتبط با گرما: پیشگیری و مدیریت در مراکز مراقبتهای اجتماعی
ونکوور کُستال هلت و مرکز مراقبتهای بهداشتی پراویدنس (Vancouver Coastal Health & Providence Health Care)
-
راهنمای گرمای شدید برای رستورانها
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
ادارهکنندگان استخرها در گرمای شدید و دود ناشی از آتشسوزیهای جنگلی
فریزر هلت(Fraser Health)
-
-
-
گرمای تابستان، دود ناشی از آتشسوزی جنگلی و سلامتی: اقدامات پیشنهادی برای مالکان و مدیران ساختمانهای اجارهای و استراتا
ونکوور کُستال هلت و فریزر هلت (Vancouver Coastal Health and Fraser Health)
-
منابعی برای آمادهسازی ساختمانها و تأسیسات در صورت گرمای شدید
سازمان مسکن بریتیش کلمبیا (BC Housing)
-
کارت بررسی سلامت گرمایی برای مستاجران
سازمان مسکن بریتیش کلمبیا (BC Housing)
-
ایجاد فضاهای خنک کننده در هوای گرم: راهنمایی برای سازمانهای اجتماعی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
ارزیابی سازمانی طرح واکنش به دود ناشی از گرمای شدید و آتشسوزیهای جنگلی: چک لیست برای ادارهکنندگان ساختمانها
سازمان مسکن بریتیش کلمبیا (BC Housing)
-
منابع برای متخصصان بهداشت و درمان
-
-
مراقبتهای اجتماعی در طول گرمای شدید
اداره بهداشت کانادا(Health Canada)
-
مراقبتهای ویژه در هنگام گرمای شدید
اداره بهداشت کانادا(Health Canada)
-
طرح عملیاتی مقابله با دود ناشی از آتشسوزیهای جنگلی و گرمای شدید (به همراه دستورالعملهای ارائه دهنده)
Legacy for Airway Health، UBC، موسسه تحقیقات VCH
-
آمادگی مراکز درمانی برای گرمای شدید
اداره بهداشت کانادا(Health Canada)
-
راهنمای فنی برای کارکنان مراقبتهای بهداشتی
اداره بهداشت کانادا(Health Canada)
-
برای داروسازان (شامل عوامل خطرآفرین دارویی)
اداره بهداشت کانادا(Health Canada)
-
سوالات متداول در مورد گرمای شدید و دود ناشی از آتشسوزیهای جنگلی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-
منابع کارکنان برای دود ناشی از گرمای شدید و آتشسوزیهای جنگلی
ونکوور کُستال هلت (VCH)
-